Provedení
1. V sedě na okraji lavice uchopíme jednoručky s palci směrem dopředu, ruce jsou spuštěny podél těla.
2. Jednoručku zvedáme předním obloukem nahoru na úroveň ramen s napnutým loktem.
3. Jednoručku spouštíme zpět do výchozí polohy a cvik opakujeme s druhou činkou.
Používané svaly
Primární: přední hlava deltového svalu.
Sekundární: trapéz, horní část prsních svalů.
Anatomický pohled
Úchop: Neutrální úchop (dlaň dovnitř, palec dopředu) zatěžuje především přední deltový sval, při úchopu s dlaní dolů je zapojena i střední hlava deltového svalu.
Přidat komentář