Zdravé tipy pro ženy

Vykašlete se na nefungující rady z ženských portálů a zaměřte se na to co je skutečně pro Vaše tělo potřeba. Takže ať už je Váš cíl jakýkoliv, zde jsou užitečné tipy pro každou z Vás.

Vsaďte na čerstvé, zdravé a přírodní potraviny

Taky jste si s novým rokem prošli nadšením ohledně všech možných diet? Nejste sami. A přitom to vše stojí na jednom prostém principu: Jíst čerstvé, zdravé a bohaté potraviny. Tím máme na mysli potraviny od matky přírody které jsou nutričně bohaté bez zbytečných dusičnanů, sodíku a nebo přidaných barviv.
Proto dejte přednost vydatné a zdravé verzi jídla místo mražené večeře. A vzdávat se nemusíte ani oblíbených omáček. Co třeba taková která neobsahuje ani tuk, ani kalorie, sacharidy, lepek nebo cukr?
Náš tip: Firma GOT7 na trh přinesla omáčky, které jsou zcela bez tuku, cukru a jsou nízkokalorické, výborná volba, jak si svoje jídlo ochutit a nepřibrat ani gram.
Než vyrazíte do obchodu sepište seznam potravin obsahující bílkoviny, komplexní sacharidy a spoustu zeleniny. Tím se vyvarujete dlouhého přemýšlení co koupit které pak může skončit naštváním a návštěvou chlazeného boxu s pizzou, to ale ne! Vybírejte nutričně bohaté potraviny.

100% Mandlový krém - jemný 790g

Božskéoříšky

417 Kč
Dodaní: skladem, expedice 1-2dny

Horká NOVINKA 100% mandlové máslo, na kterém si smyslne opravdu každý!

Arašídovo kokosový krém 790g

Božskéoříšky

219 Kč
Dodaní: skladem, expedice 1-2dny

Milujete kokos a arašídy? Tak vyzkoušejte tuhle kombinaci lahodného krému, který je složen pouze z arašídů a kokosu. Vysoký obsah bílkovin a zdravých tuků, domácí výroba!

100% Kešu krém - jemný 390g

Božskéoříšky

229 Kč
Dodaní: skladem, expedice 1-2dny

Horká NOVINKA 100% Kešu krém jemný, který si oblíbí každý milovník másel.

Oříškovo Proteinový krém 190g

Božskéoříšky

149 Kč
Dodaní: skladem, expedice 1-2dny

Lahodná směs arašídů, mandlí, hydro proteinu (DH32), BIO panenského kokosového oleje, kakaa a dextrózy a sušeného mléka Vám zaručí nepopsatelný chuťový požitek. Oříškovo Proteinový krém…

Nezapomínejte na pitný režim!

Žijeme v době kdy v našich kancelářích najdeme hydratační stanice, ty nám mohou navodit chybný pocit že náš pitný režim je dostatečný. Opak je ale pravdou. Lidské tělo je z 57 až 60% tvořeno právě vodou. A místo toho abychom naše tělo udržovali svěží, hasíme žízeň sladkými limonádami.
Chcete-li zůstat optimálně hydratovaná, pijte nejlépe pouze čistou vodu tak často, jak je to možné. Budete mít více energie, vyhnete se bolestem hlavy a snadněji se zregenerujete z předešlého tréninku. Podle mezinárodní sportovní asociace se doporučuje pít 8-12 sklenic vody denně.

Zapomeňte na porovnávání s ostatními

V dnešní době kdy je populární instagram který je sídlem mnoha fitness modelů je normální sledovat jejich pokroky a třeba i rady. Ale pozor. Ze sledování pokroků se nesmí stát neustálé řešení toho, že váš vzor má lepší zadek a její bříško je hezky ploché a vy najednou zapomínáte na všechen ten Váš pokrok a toužíte po tom co má ona. Aby byl Váš rok lepší je důležité si uvědomit, že jediná věc kterou můžete ovládat jsou právě Vaše výsledky. Každé tělo je něčím jedinečné a pokud chcete porovnávat, porovnávejte jen sami sebe z předešlého roku.

Nezapomínejte na kvalitu spánku

Spánek je největším palivem pro naše tělo. A pokud je něco co může zlepšit celkový zdravotní stav, je to právě kvalitní spánek. Ovlivňuje každý prvek našeho dne. Chronický nedostatek spánku může ovlivnit riziko srdečních onemocnění, snižuje citlivost na inzulín a zvyšuje riziko diabetu typu 2. Navíc také zpomaluje regeneraci po cvičení.
Cíl je nejméně sedm hodin kvalitního spánku každý den, ale osm nebo devět je značka ideál. Pokud se ale spánek snažíte dohnat o víkendu, děláte chybu. A pokud Vás trápí problémy s usínáním, zkuste snížit pokojovou teplotu, zhasněte všechna světla a omezte veškeré rušivé elementy pro Váš kvalitní spánek.

Pravidelně posilujte

Bez ohledu na to, zda se snažíte spálit tuky, budovat svalovou hmotu, nebo snížit riziko onemocnění, mělo by být posilování součástí Vašeho programu. Nejenom že pomáhá udržovat Vaši váhu, ale také chrání zdraví kostí, zvyšuje energii a náladu( děkujeme, endorfiny) a může zlepšit koordinaci a flexibilitu. To ale neznamená že hodíte za hlavu Vaši běžnou tréninkovou rutinu a budete jen posilovat. Prostě jen jednou nebo dvakrát týdně přidávejte větší váhu a intenzitu. Tím navíc také pomáháte vytvářet silnou metabolickou reakci.
A pokud vám chybí mlsání, nezapomínejte že mlsat se dá i zdravě.